Treinador de Goleiros PaPaulão divulga o (auto-)treinamento aplicado aos goleiros, na semana passada.
Olá galera do G5 e Expressinho do Céu!
Fui incumbido pelo nosso dignissimo Conselho Diretor, de deixar nossos goleiros (?) em plena forma física e técnica para o amistoso deste final de semana, porém como eles trabalham durante o dia e eu à noite, não pudemos elaborar as sessões práticas, em conjunto.
Como ainda faltam 3 dias, segue uma receita de emergência, que se observada à risca, dará resultados, com certeza.
Vamos lá:
Passo 01: Arranjando o local para o auto treinamento
- quem mora em casa, sem problemas, tem quintal ou jardim, com um muro ou a própria parede da casa; e
- quem mora em apartamento, normalmente a copa é o melhor local, pois sempre há uma parede sem janelas ou portas, então:
a) faz uma marca bem no centro da parede (ou muro) 1,5m de altura;
b) faz outra marca ao lado esquerdo, distante 67cm do ponto central e do lado direito 81 cm;
c) marcar o ponto de chute a uns 2m da parede ou muro.
Essas medidas não podem ser maiores, pois é o ângulo máximo que a bola irá fazer no rebote, com possibilidade de sair um gol adversário. Se as medidas forem maiores, a bola irá fora do gol, então: prá que gastar energia?
Quem mora em apto, pega o colchão para amaciar a queda ao pular para agarrar a bola (quem esta em casa, já tá na grama - se for piso de cerâmica, usa também o colchão).
Se o goleiro for canhoto, tem de inverter as marcações acima, pois as distâncias à direita e esquerda são para destros.
Passo 02 - Executando o Auto Treinamento
Agora vamos ao que interessa:
Em pé, com a bola na mão, posiciona na marca distante da parede, e vai chutando a bola, cada vez mais forte nas marcas da parede (ou muro) e quando ela for rebatida, salta e agarra (leu bem: agarra, não dá rebote).
Começa chutando na marca central e vai distanciando para esquerda e depois para a direita, sempre aumentando a força do chute.
Quando for mudar o lado para os chutes, não esqueça de mudar também o colchão.
Ah! Os horários deverão ser intensivos, pois o jogo já tá aí:
- pela manhã: 45 minutos antes de iniciar as atividades para ir ao trabalho;
- no almoço: sacrifica 15 a 20 minutos do "rango" (até será bom); e
- à tarde, no retorno do trabalho, pois à noite a "dona da casa" já estará de posse do colchão, mais 45 minutos.
VAMOS LÁ RAPAZIADA! NÃO VAMOS DECEPCIONAR A COMISSÃO TÉCNICA JÁ NO PRIMEIRO AMISTOSO DO ANO!
Vida que segue ... PP-PapaPaulão (preparador de goleiros - G5)
Adeusss!!!
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